ZESTAW ĆWICZEŃ NA GRUDZIEŃ 1   

ĆWICZENIA FONACYJNE (rozluźniające, ćwiczenia żuchwy)- POZYCJA STOJĄCA

1. Rozluźniamy kark- obracamy głowę.

2. Rozluźniamy mięśnie ramion i barków przez wymachiwanie i obroty rąk.

 3. Rozluźniamy język i szczękę: zaczerpnij swobodnie powietrza, podczas wydechu otwórz szeroko usta, wystaw język, napnij mocno mięśnie twarzy i gardła, po wydechu wciągnij język, zamknij usta, nie zaciskaj szczęk, rozluźnij napięcie, odczuj swobodę i rozluźnienie.

4. Obniż żuchwę przy zamkniętych ustach.

5. Wymawiając sylabę da, opuść luźno żuchwę, przez chwilę utrzymaj ją w dolnym położeniu. Żuchwa musi opadać swobodnie tak, jak swobodnie opada ręka.

ZESTAW ĆWICZEŃ NA GRUDZIEŃ 2   

ĆWICZENIA FONACYJNE (ćwiczenia żuchwy i krtani)- POZYCJA STOJĄCA

1. Wykonując ruchy żuchwy w bok ( w celu rozluźnienia), podnosić żuchwę.

2. Opuszczając żuchwę obserwujemy, by wargi były naprężone i żeby ich kształt był naturalny.                      W ułożeniu warg także dążymy do swobody i rozluźnienia.

3. Po opuszczeniu szczęki według ćwiczeń od 1-2, nie zmieniając kształtu warg, wymawiamy szeptem głoski: a e o ( Brak zmian w układzie ust wymusza wówczas aktywność mięśni języka).

4. Wymawiamy samogłoski kontrolując ręką na krtani jej bezruch.

5. Ćwiczymy tzw. wdech samogłoskowy ( przy wdechu wewnętrznym szepczemy samogłoski: a lub e, potem także inne). Przez działanie nietypowe tracimy ewentualne zaciski.

ZESTAW ĆWICZEŃ NA GRUDZIEŃ 3   

ĆWICZENIA FONACYJNE (ćwiczenia języka i podniebienia miękkiego)- POZYCJA STOJĄCA

1.Wyginamy język w jamie ustnej w górę i w dół, naprzemiennie, jak ^"płatek róży^".

2. Dla uzyskania swobody i właściwej pozycji języka wymawiamy głoskę: y.

3. Unosimy podniebienie miękkie wyobrażając sobie ziewanie.

4. Unosimy podniebienie miękkie wyobrażając sobie śmiech z otwartymi ustami.

5. Wydłużamy czas czynności trzymania uniesionego podniebienia miękkiego.

ZESTAW ĆWICZEŃ NA GRUDZIEŃ 4   

ĆWICZENIA FONACYJNE (ćwiczenia całościowe)- POZYCJA STOJĄCA

1. Opuszczamy żuchwę z jednoczesnym unoszeniem podniebienia miękkiego i poprawnym ułożeniem języka ( jak przy głosce y). Ćwiczenie to przeprowadzamy na wdechu przez usta, pomocniczo korzystamy z wyobrażenia sobie: zdziwienia i zachwytu. Powtarzamy 10 razy.

2. Ćwiczenie sprawdzające: opuścić luźno żuchwę, unieść podniebienie, język ułożyć luźno, swobodnie opierając o przednie dolne zęby, otworzyć gardło i obniżyć krtań. W takiej pozycji oddychać swobodnie przez usta. stan bezwzględnego spokoju i rozluźnienia utrzymać przez około jedną minutę.